Cuida tu piel frente al sol

Las agresiones de la piel son cada vez mayores, un sin sentido en estos tiempos en que los avances y la eficacia de los protectores solares están al alcance de cualquiera, con variedades y aplicaciones de todo tipo para todo tipo de persona.

¿Te imaginas todos los beneficios que tiene el Sol? y por el contrario, ¿cómo y hasta que punto puede llegar a perjudicarnos?...Que cada uno sopese hasta dónde se puede llegar pero que sea consciente de que, al igual que con las dietas, tener unos resultados "estéticamente" bonitos para nuestro físico a cambio de arriesgarse a sufrir una enfermedad, es atentar contra ti mismo.

Beneficios del sol:
-Claramente necesitamos luz para sintetizar la vitamina D y a su vez, esta vitamina fija el calcio en los huesos. Bastaría con 10 minutos para recargar la dosis diaria de vitamina D.

-Contribuye a evitar enfermedades que en otros países son comunes por la ausencia de sol y que causan depresiones y deficiencias vitamínicas.

-En cierta medida, proporciona vitalidad y tonificación a la piel. Al mismo tiempo, equilibra el sistema nervioso, incrementando la sensación de bienestar y reduciendo procesos depresivos.

-Aumenta el número de glóbulos blancos y linfocitos, por lo que estará más reforzado el sistema inmunitario, favorece la vasodilatación y la circulación, al igual que el metabolismo.


Aspectos negativos del sol:
-Envejecimiento prematuro y aparición de arrugas y manchas en la piel.

-Deterioro del colágeno y la elasticidad de la piel

-Dermatitis y reacciones fototóxicas, fotoalérgicas, lupus, psoriasis, daños oculares y otras enfermedades que afectan a la piel, órganos e incluso a articulaciones.

-Acumulación de radiación solar, causando daños en el organismo con alto riesgo de melanoma o carcinoma en exposiciones prolongadas.


El cáncer de piel es uno de los más comunes en los últimos años, cada verano y cada exposición al sol sin un protector adecuado multipican las posibilidades del melanoma de piel. Como siempre y como cada año se repetirá que es fundamental e imprescindible evitar las horas de mayor incidencia de rayos UVB, de las 12 del mediodía a las 3 de la tarde y no olvides esto:
Por mucha sensación de que te coge antes el sol a esas horas que a cualquier otra, es solamente una sensación térmica porque pasas más calor pero no te pones más moreno/a.

Recuerda que puedes elegir un protector que filtre tanto los rayos UVA como los UVB ya que, estos últimos son más perjudiciales.
Así que no lo dudes, una buena protección siempre te evitará mayores daños.

El ejercicio rompe barreras

¡Despertad! aquí tenéis la resolución a las dudas o preguntas generalizadas que se plantean de si el esfuerzo merece la pena a la hora de emprender una actividad física.
Sí la merece y espero que después de leer esto os entren ganas de hacer deporte, porque en estas líneas os haré saber los resultados.

Éstos son sólo una parte de los efectos beneficiosos de la práctica deportiva:

1- El ejercicio disminuye la tensión arterial y baja las pulsaciones o el ritmo cardíaco en reposo.

2- Mejora la circulación de las arterias propias del corazón.

3- Mejora el retorno de la sangre al miocardio.

4- Mejora el aporte sanguíneo a los músculos, favoreciendo así el desarrollo muscular y la cantidad de masa magra (libre de grasa) en el cuerpo.

5- Disminuye la coagulabilidad de la sangre disminuyendo la posibilidad de formación de trombos.

6- Reduce los triglicéridos en sangre.

7- Aumenta el colesterol HDL, factor protector frente a las enfermedades cardiovasculares.

8- Mejora la capacidad respiratoria y la resistencia a actividades de la vida cotidiana y laboral.

9- Favorece la pérdida de peso por aumentar el gasto energético del organismo, y así evita la aparición de la obesidad y enfermedades asociadas a ella.

10- Mejora el estado psíquico, favoreciendo la capacidad de concentración y el descanso, y reestableciendo el sueño.

11- Disminuye el estreñimiento, ya que aumenta el peristaltismo intestinal, lo que contribuye a un tránsito intestinal más rápido.

12- Tiene un impacto positivo en el fortalecimiento de la autoestima, aumento de la sensación de control, mejora de la autoconfianza y mejor funcionamiento mental.
Reducción efectiva de los niveles de estrés y tensión neuromuscular.




Por poco tiempo que dispongamos si lo empleamos en ejercitarnos nos ofrecerá grandes beneficios, a cambio de entregar una pequeña parte de constancia, sudor y sacrificio pero que SIEMPRE dará sus frutos de muchas formas distintas; para unos en forma de seguridad, realización personal, autoconfianza ,mejores relaciones laborales/personales y otros en forma de rejuvenecimiento, vitalidad…así, sucesivamente porque el "ejercicio" es una de las mejores terapias que hay para la curación de nuestros males (purifica el organismo). La belleza, la alimentación y la vida sana son los estandartes del ser humano,
¿ todavía no has descubierto la maravilla que es cuidarte?

No lo dudes, si necesitas asesoramiento... ser autodidacta está muy bien en otros ámbitos, sin embargo, en el de la salud ponte en manos de un profesional, él sabrá cómo guiarte.
Muchos quieren pero no pueden…yo digo que todos podemos!