Aunque poco falta para que se acabe el verano, las temperaturas altas permanecen en muchas comunidades autónomas, la recomendación ya la sabes, no dejes de beber.
A pesar de que todos lo sabemos siempre aparece algún susto en el que es fácil despistarse sobre todo cuando se está de vacaciones.
Sé previsor y cuando planees estar mucho tiempo fuera, llévate líquido preferentemente poco carbonatado, que no lleve conservantes y no te haga tener más sed.
Los mejores son además de agua:
- Aquarius por sus sales minerales.
- Cerveza (con o sin alcohol); prefentemente debes evitar las bebidas alcoholicas pero, en este caso la cerveza hidrata y llena las reservas de glucógeno en tus músculos para que tengas energía.
-Café o refrescos de té.
-Zumos de frutas o licuados sin azúcar.
La deshitratación sabes hasta qué punto puede llegar; baja la tensión arterial y sube la temperatura corporal, aparecen síntomas de cansancio y migrañas, pudiendo aparecer debilidad, mareos, falta de concentración. Los receptores cerebrales ponen de alerta que algo falla y la sensación de sed se acentúa, sudores fríos y hasta desvanecimientos.
Si estás trabajando, bebe sin sed:
Los aires acondicionados resecan el ambiente y los pulmones, por lo que necesitas líquido igualmente.
Si sales a hacer deporte hidrátate bien antes de salir, así tendrás llenas las reservas pero deberás ir reponiendo cada cierto tiempo. La pérdida de peso en verano es común porque comemos menos o comidas menos calóricas, pero también si eres activo puedes sufrir una perdida de peso en forma de líquido, intenta evitarlo por el riesgo que esto conlleva en tu salud y no te dejes engañar por la báscula.
